दाँत स्वस्थ राख्न यी खानेकुरामा ध्यान दिनुहोस्

काठमाडौं । प्राय: मानिसहरू आफ्नो दाँतको हेरचाह गर्न बिर्सन्छन् । दाँत सड्ने र दुख्ने समस्या हुँदा यो समस्या बुझ्छन् । यदि हामीले दाँतको लागि स्वस्थ आहार रोजियो भने समस्याबाट बच्न सकिन्छ । वास्तवमा हामीले जे खान्छौ र पिउछौ त्यसले हाम्रो दाँतलाई असर गर्छ । हामीले आफ्नो दाँतको लागि स्वस्थ आहार लिनु महत्त्वपूर्ण छ । आउनुहोस् जानौं, दाँतलाई स्वस्थ राख्न आहारमा के–के समावेश गर्न सकिन्छ ।

दाँत बलियो बनाउन काँचो सागसब्जी र फलफूल खानु राम्रो हुन्छ । वास्तवमा तिनीहरूलाई चपाउँदा बङ्गारा बलियो हुन सक्छ । प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुने फलफूल वा तरकारी दाँत किराबाट जोगाउन सहयोगी साबित हुन सक्छ ।

क्याल्सियम तपाईंको दाँतको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यस्तो अवस्थामा तपाईंले आफ्नो आहारमा डेयरी उत्पादनहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । उदाहरणका लागि, तपाईंले दूध, दही, चीज आदि सेवन गर्नुपर्छ, तपाईंको दाँत बलियो हुन सक्छ ।

भिटामिन–सीले दाँतलाई स्वस्थ राख्न सहयोगी हुन्छ । तपाईंले आफ्नो आहारमा अमला, गाजर, कागती आदि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । यसले तपाईंको दाँतमा बेसार राख्न मद्दत गर्दछ ।

पालकमा धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जुन शरीरको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ । स्वस्थ दाँतका लागि पालकको सेवन गर्न सकिन्छ ।
अण्डामा क्याल्सियम, प्रोटिन र अन्य पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । जसले दाँतलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ, तपाईं बलियो दाँतका लागि अण्डालाई आहारको हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ ।

मिठाई खान मन लाग्ने मानिसहरुलाई दाँतको समस्या बढी हुन्छ । दाँतको समस्यालाई खानामा मिठाईको मात्रा घटाएर वा मिठाई खाँदा तुरुन्तै कुल्ला गर्न सकिन्छ ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस् । यसले दाँत सफा गर्ने काम गर्छ । पानीले दाँतबाट खाना र पेय पदार्थको दाग कम गर्न पनि काम गर्छ ।